শত চেষ্টায়ও রাতে ঘুম না এলে কী করবেন

 

                                                          সংগৃহীত ছবি

সারা দিন পরিশ্রম শেষে ক্লান্ত হয়ে অফিস থেকে ফেরেন। চোখে প্রচুর ঘুম। কিন্তু রাতে শোয়ার পরই সব ঘুম গায়েব। শত চেষ্টা করেও ঘুম আসে না।

অগত্যা মোবাইল ফোন হাতে নেন। তাতে আরো ঘুমের বারোটা বাজে। এ অবস্থায় কী করবেন, তা নিয়েই এই প্রতিবেদন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার শান্তির ঘুম লুকিয়ে রয়েছে বিছানার চাদরেই।

আর বিছানার চাদর বদলে ফেললেই ঘুম আসবে তাড়াতাড়ি।

• প্রথমে যে বিষয়টি খেয়াল রাখবেন, তা হচ্ছে বিছানার চাদর। সেটি যেন সুতির হয়। আর এ ক্ষেত্রে রং বেছে নিন হালকা।
• সাদা কিংবা হালকা হলুদ রং ব্যবহার করতে পারেন।
  আরো পড়ুন

  

  প্রতিদিন বাদাম খেলে শরীরে হবে যে পরিবর্তন

   
  • সারা দিনের পর সন্ধ্যায় বিছানার চাদর বদলে ফেলুন। এতে বিছানায় একটা ফ্রেশ ভাব আসবে। আর ঘুমও আসবে তাড়াতাড়ি।
  • শোয়ার আগে বালিশে ও চাদরে অল্প করে পারফিউম ব্যবহার করুন।
  • https://slippersprimeexaltation.com/japfzkwxef?key=d34eb88474e76fc7d717840bb090e4c7
  • দেখবেন, এতে ভালো ঘুম আসবে।
  • গরমকালে ভুলেও গাঢ় রঙের বিছানার চাদর ব্যবহার করবেন না। এর ফলে আরো গরম লাগতে পারে। এসি চললে হালকা চাদর গায়ে ফেলুন। সেই চাদরের রংও যেন হয় হালকা।
  • বেশি মাত্রায় ডিজাইন আঁকা কোনো চাদরও ব্যবহার করবেন না। এ ক্ষেত্রে প্রিন্ট ছাড়া চাদরই বেছে নিন। দেখবেন, এতে মন শান্ত হবে এবং ঘুমও হবে ভালো। এ ব্যাপারে সব সময় সাদা রঙের চাদরই বেছে নিন।
  আরো পড়ুন
  
  চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখবে যে তিন সবজি
   
  • সব সময়ই পরিষ্কার চাদর ব্যবহার করুন। সপ্তাহে একবার চাদর বদলে ফেলুন। দেখবেন, এতে শরীর ভালো থাকবে, ঘুমও হবে একেবারে পারফেক্ট।
  •